第十一周营养食谱
猪脚烧*豆：猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。*豆是一种富含蛋白质非常丰富的食物，并且是豆类食物当中营养价值最高的，作为天然的保健食物，猪蹄和*豆的搭配，能提高自己的免疫力，预防多种多样的疾病。
周一早点
小猪佩奇益生菌、
开心果、核桃酥
餐前
水果
红心火龙果、涌泉桔子中餐
红薯米饭、猪脚烧*豆
香菇大白菜、鱿鱼炒芹菜
午点伊利牛奶、旗米汉堡
牛肉面食：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。
周二早点
现磨豆浆（红枣、*豆、黑芝麻）
腰果、奶*刀切
餐前
水果
苹果、无子提中餐
牛肉面食、虾皮紫菜汤
（牛肉、山药、蘑菇、青菜）
午点二米粥、豆瓣酱萝卜豆腐粒
老鸭汤：老鸭汤营养丰富，含有蛋白质，维生素，钙，磷，铁等，而且性寒凉，对女性尤其有滋阴养颜的功效。经常喝一些鸭子汤，可去掉体内的热气，使内分泌更协调，增强体质。
周三早点
燕麦片、土鸡蛋
餐前
水果
红美人、龙眼中餐
红枣米饭、老鸭汤
肉片红萝卜、蘑菇炒青菜
午点安慕希酸奶、现炸芝麻麻球
胡萝卜：萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症患者的化疗反应，对多种脏器有保护作用。
周四早点
一鸣鲜奶、
杏仁、绿盛牛肉粒
餐前
水果
哈密瓜、圣女果中餐
三鲜炒糕、贡丸菠菜汤
（虾、肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝、鸡腿菇、油泡、五香干、包菜）
午点八宝粥、豆沙面包
狮子头：猪瘦肉富含蛋白质，有助于促进身体发育，帮助修复受损细胞的更细和修复，对于病后体虚、营养不良的人群很适合食用。其中所含的维生素A成分能促进人体视紫红质的再生，对维持正常视觉功能很有作用，有效预防夜盲症和视力减退，对保护视力很有帮助。
周五早点
现磨豆浆（黑豆、*豆、黑芝麻）、葡萄干、蒸贝贝南瓜
餐前
水果
雪梨、香蕉中餐
双色米饭、狮子头
筒骨萝卜毛芋汤、番茄汁花菜
午点蒙牛原味酸奶、旗米肉松沙拉
冬季饮食小贴士
1.孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
2.孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。
3.冬季应多吃富含维生素的食物，且已时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
4.及时补水份，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
编辑
王谜萍
保健
李爱珍
审核
潘翡频
监制
张素萍
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