作为保健养生来说每天坚持吃1-2个香蕉可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量，还可以帮我们克服或者是治疗好多的病症，改善身体的状况，所以很多养生的朋友把香蕉加进每天的餐单。
根据各种研究资料证实，香蕉的确可以治疗许多的疾病。跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷质、五倍的维生素A和铁质、两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含非常丰富的钾，这也是最有益的食物。所以，有一句老句子说：“一日一香蕉，养生大无边。”猴子们经常都情绪高涨和开心，应该是爱吃香蕉的原因。
那么经常吃香蕉有哪些好处？
香蕉营养非常丰富，每天吃一根香蕉，好处非常多。其含有大量的膳食纤维素，可以促进肠壁蠕动，促进消化，有润肠通便的功效，还可以防止便秘的发生。同时还可以起到降低血压的作用。每天吃一只香蕉还能为人体补充钾元素，能提高免疫力。
并且香蕉是常见的水果，为芭蕉科芭蕉属植物香蕉的果实。它的气味芳香，甘甜可口，肉软滑腻，是深受人们欢迎的热带亚热带水果之一。
吃香蕉的好处主要有这几个方面：
1、增加我们人体的营养物质：根据有关测定，香蕉果肉主要含有水分、糖类、蛋白质、脂肪、灰分、维生素C、钾、镁等相关的营养成分，食用香蕉肯定对人体有益。
2、对人体有一定的保健作用：香蕉果肉除了营养物质还含有多酚、类胡萝卜素、胺类等生物活性成分之外。根据医学研究，这些成分具有抗溃疡和促进伤口愈合、止腹泻、降血糖和抗糖尿病、降血压、抗氧化、抗菌、提高免疫能力等相关的保健作用。
3、可预防或者是治疗高血压：
因为香蕉之中含有非常丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
4、可以预防和缓解便秘：香蕉之中含许多的纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
5、防治胃溃疡：胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往都会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它可以刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
6、减肥：因为香蕉之中淀粉含量非常的高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度上面来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
因此每天吃一个香蕉对人体肯定有好处的。但是需要注意香蕉是水果，不是药物，医院找医生对症治疗，切忌香蕉不是药物。
坏处：
1、过量吃香蕉可以引起微量元素比例失调：
香蕉之中含有比较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是我们人体健康所必需的但如果是在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量的进行食用。
2、多吃香蕉会加重身体肾脏的负担：
多吃香蕉对人类的肾脏特别不利，特别是那些肾炎和肾功能不全的患者，在大量食用香蕉以后，会让症状明显的加重，因为香蕉中钠的含量比较高，钠这种物质会加重肾脏负担，加重肾炎症状，因此那些肾功能不全和肾炎患者在平时应该少吃一些的香蕉。
3、多吃香蕉会让人感觉比较的麻木：
多吃香蕉会让我们人体吸收大量的钾，这种物质进入血液了以后，会对人类的心脑血管形成明显的抑制功效，让人类出现肌肉麻痹或者感觉麻木的症状，有一些人多吃香蕉以后还会出现嗜睡和无力等不良症状。