奥尔良鸡肉包子较低热量食材:面粉2碗鸡胸肉1块包菜半个洋葱半个2罐新奥尔良烤翅腌料蜜汁微辣家用烤鸡翅粉炸鸡烤肉烧烤料调料步骤1酵母粉用温水调开，加入到面粉中搅拌揉成面团，放温暖处发酵。步骤2鸡胸肉切小丁。步骤3加入奥尔良腌料拌匀腌制一会。步骤4包菜洗净剁碎加点盐腌出水分，挤干水分备用。步骤5洋葱剁碎。步骤6将鸡肉丁，包菜，洋葱碎放入干净盆中加入油，盐调匀成馅。步骤7面团发酵好了，揉匀后揉成长条，切成剂子，擀成饼。步骤8取一个饼，放入馅料。步骤9包成圆包子。步骤10二次发酵后上锅蒸熟，开锅13分钟即可。成品图茴香火腿发面包子较高热量食材:茴香克面粉克火腿克金沙河自发粉
本次讲座由北京师范大学博士生导师郑日昌教授主讲，本杰明对孩子的学习和成长有重要意义，请家长务必陪同孩子一起在家认真收看。为方便大家观看，我们特开辟快捷通道，利用手机或电脑就可以轻松观看直播。
胡萝卜葱牛肉馅包子较高热量食材:面粉g牛肉g胡萝卜50g步骤1胡萝卜去皮大葱剥去老皮步骤2胡萝卜搽成丝大葱切碎步骤3先用色拉油搅拌这样可以保住萝卜的水分然后加入肉馅和盐步骤4和面用温水加入酵母放在温暖处发酵2倍大面成蜂窝状即可步骤5揪成剂子擀皮步骤6包子的皮一定要擀均匀不然包子熟了会出油影响美观步骤7包子放锅里饧发5分钟开始蒸步骤8OK.包子熟了香煎小包子较低热量食材:饺子皮克芹菜克莲藕克猪肉克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1瘦肉切片，加姜粒，用料理机打成肉末。步骤2芹菜，葱和莲藕洗净
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