怀孕被看作是人生最美好的体验，但是对于有的糖妈妈而言，怀孕却变成了人生最痛苦的考验。一旦被诊断为妊娠期糖尿病，很多孕妈就自动进入节食状态，甚至有的孕妈到了“谈糖色变”的地步。
每天，孕期营养门诊都能至少接诊一两位“糖妈妈”，说起各自的控糖经历，简直五花八门。今天，小编总结、归纳一下几位糖妈妈的控糖的失败经历，和大家分享一下：
实例一
不吃主食血糖更稳定
在很多人的观念里：不吃主食=控制血糖。
在孕期营养门诊上，曾经接诊过这样一位孕妇：在怀第一胎时整个孕期一直使用胰岛素，曾因为血糖问题住院三次，胰岛素给这位妈妈留下刻骨铭心的伤害。所以在得知自己第二次怀孕时，这位妈妈就自动进入节食状态，不吃主食并且饮食量极少，晚上饿了就吃*瓜和大量喝白开水。当这位孕妇首诊来到营养门诊时，体重已经下降3kg，酮体2+，听到她的情况，我自己万分佩服这位妈妈控糖忍受饥饿的意志力（值得一提的是：也正是因为她的意志力和自律，这位孕妈营养干预后血糖控制的特别稳定，整个孕期直到生产都没有使用胰岛素，整个孕期坚持写膳食记录单，如图）。
图：
什锦香辣炒面较低热量食材:面克火腿长2根青菜2颗娃娃菜适量青辣椒4个红辣椒1个洋葱半和年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头吮指香辣软壳蟹较低热量食材:螃蟹软壳蟹4只四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用香辣米粉鸭较高热量食材:鸭肉克糯米粉克辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉麻辣香锅较低热量食材:鲜虾克芹菜1根青椒半个胡萝卜半根香菇4朵菜花克西兰花1
糖妈妈的膳食记录单
红火龙果布丁红火龙果布丁红心火龙果、布丁粉、水、糖。红心火龙果是最漂亮的水果了，特别适用于做甜点，因为它水分不多，也不酸，而且颜值高，可以使成品更加艳丽。用布丁粉来代替鱼胶粉，味道更好，也更省事。做一款软软滑滑的水果布丁，不管是大人还是小孩子都喜欢。所用到的布丁模特别好脱模，只需要用牙签在周围划一圈，就可以轻松脱模，造型也好看，完美的布丁样子。将红心火龙果切成块状，放入布丁模具底部。布丁粉里加入糖。加入水，混合好加热至沸腾。搅匀后过筛一遍。稍晾几分钟，倒入布丁模具中，倒至模具的一半。再放一些红心火龙果。最后将布丁液倒完，晾凉后，放入冰箱冷藏一小时。等布丁凝固后，用牙签在模具周围划一圈，倒扣就可以脱模了。水果布丁
那不吃主食真的让血糖更稳定、控制好血糖吗？
棉花糖布丁棉花糖布丁牛奶、棉花糖。棉花糖和牛奶就可以做出美味的小布丁，你也想试一下吗？锅中倒入牛奶。锅中再放入粉色的棉花糖。将棉花糖和牛奶放在锅中煮。煮至棉花糖完全融化。煮沸的混合物过筛，倒入杯中。杯中还会有些小气泡，用牙签戳几下去掉气泡，然后冷藏至凝结。成品图。百香果布丁百香果布丁百香果、牛奶、鸡蛋、细砂糖。百香果，营养价值必须是要说说的，它含有17种氨基酸，多种维生素和类胡萝卜素，还有丰富的钙、磷、铁等物质及微量元素，等量的百香果维生素C是苹果的八倍，维Ｅ含量是橙子的15倍，能够有效提高宝宝的免疫力。用水浴法做出的布丁，丝毫没有出现蜂窝状，口感细腻，
小编在这里确切的告诉大家，不吃主食不仅不能有效的控制血糖，而且可能导致我们血糖升高。因为葡萄糖是体内能量的主要来源，长期不吃或者少吃主食，体内的碳水化合物长期摄入不足，胰腺β细胞功能下降，导致胰岛素分泌减少和敏感度下降，对葡萄糖的降解功能减弱，反而会引起血糖升高。
此外，如果我们身体摄入碳水化合物不足，容易出现酮症；当血液中的酮体水平上升，易影响胎儿大脑神经系统的发育。所以糖妈妈们，我们不仅要吃主食，而且一定要吃够量！具体吃多少，最好咨询下专业的营养师或者医生，根据您的身高、体重、孕周及活动量等来估算。
建议：调整饮食结构和进餐顺序，主食定量，粗细搭配，少量多餐。对有一些空腹血糖高的孕妈，我们还可以在睡前加一份主食，防止夜间血糖过低，引起低血糖反应。对于餐后血糖波动较大的孕妇，饮食管理加上适量运动，控糖效果会更好！
麻辣香肠炒甜豆较低热量食材:香肠（麻辣）1棵甜豆克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘青菜香辣劲爆干锅鸭头较低热量食材:香辣鸭头克青菜克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g香辣鱼头豆腐较低热量食材:鲢鱼鱼头一个豆腐(北)克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用香辣土豆凉粉较低热量食材:凉粉半块辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉自制香辣牛肉酱较低热量食材:牛肉馅克*豆酱35克甜面酱35克番茄沙司35克豆豉酱15克买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻自制香辣酱较低热量食材:
三色布丁三色布丁鸡蛋、南瓜、紫薯、牛奶。这么丰富的蛋羹吃上一口，既有着紫薯和南瓜的香甜，又有着蛋香和奶香，实在抗拒不了，一口接一口的吃，分分钟就光盘了。准备好食材。南瓜、紫薯去皮上锅蒸熟，大概15分钟左右就可以了，蒸熟后取出压成泥备用。鸡蛋打散备用。南瓜泥和紫薯泥分别加入三分之一的鸡蛋液搅拌均匀。紫薯比较干要加入30克的牛奶搅拌均匀。剩下的牛奶和鸡蛋液搅拌均匀备，过筛一遍备用。准备好一个碗或耐高温的模具，将紫薯泥装入，轻轻的震平。加入南瓜泥，用小勺抹平。倒入牛奶蛋液。盖上盖子或保鲜膜封好扎小孔，上锅蒸20分钟再焖2分钟即可。芒果焦糖布丁芒果焦糖布丁淡奶油、纯牛奶、白糖、蛋*、芒果肉。准备好淡奶油牛奶白糖。到入锅中小火熬制白糖融化，到入碗中
实例二
不吃细粮，只吃粗杂粮
香辣核桃虾仁较低热量食材:虾6只核桃6个生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10香辣鸭血粉丝汤较低热量食材:鸭血1盒北豆腐1块红薯粉条1碗油豆腐1碗5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产香辣藕丝较低热量食材:藕克蒜瓣4个葱少量河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮香辣剁椒炒年糕较低热量食材:年糕1包香辣孜然羊肉串较低热量食材:羊肉(后腿)克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用泰式香辣风味烤鸡脖较高热量食材:鸡脖1斤酷克壹佰泰式香辣风味烤翅腌料1包麻辣香锅较低热量食材:鸡翅中6个大虾9个鹌鹑蛋克土豆1个青椒1个胡
粗杂粮主要包括糙米、红米、小米、黑米、荞麦、燕麦仁、青稞、大麦、玉米、裸燕麦片，还有用整粒麦仁研磨后的全麦面等。
香辣熏鸭腿较低热量食材:腊鸭腿克蒜苗5根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g香辣芋头片较低热量食材:芋头半个面粉一杯金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2香辣灼芥蓝较低热量食材:芥蓝克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用香辣酱豆较低热量食材:*豆5斤辣椒面克五香粉克生姜末克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g香辣炒大虾较低热量食材:虾克核
麻香油泼辣子较低热量食材:辣椒(红，尖，干)适量买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻香辣酥麻鸡脆骨较低热量食材:鸡脆骨适量彩椒3色洋葱1个菠萝1个纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然麻辣香锅米粉较高热量食材:米粉克丸子适量鱼排1个香辣肉末酱拌面较低热量食材:面条克猪瘦肉克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮红烧香辣牛肉火锅较低热量食材:牛肉(肥瘦)只生姜一小块干红辣椒五个食用油适量辣酱一大勺猪油一大勺盐适量老抽适量河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大
不吃细粮，只吃粗杂粮，那这样真的可以吗？
不妨先看一下这位糖妈妈的例子：在得知自己血糖高的那一刻，认为粗杂粮含膳食纤维较多有利于血糖稳定，坚持吃了两个多月的杂粮菜团子，直到腹胀、腹痛，看到杂粮饭就想吐的地步，并且出现了贫血，血糖起伏较大，孕期体重增长不足等情况。当来孕期营养门诊就诊时，才发现自己的饮食模式出了问题。
那为什么这位孕妈会出现以上情况呢？
杂粮菜团子，顾名思义就是粗杂粮和一些蔬菜做成的食物。粗杂粮和蔬菜中都含较多的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动以及延缓血糖的吸收，具有降血糖、润肠通便的功效。但如果长期大量的食用含膳食纤维高的食物（如杂粮菜团子，杂粮饭等），会使人产生腹胀腹痛的症状，甚至会影响我们对铁、锌等微量元素的吸收。所以，不吃细粮，只吃粗杂粮，显然是不合理的。
建议：糖妈妈吃粗杂粮时放些细粮，粗杂粮占到我们全天主食的1/3-1/2就可以了。
实例三
草莓布丁草莓布丁草莓、淡奶油、酸奶、吉利丁片。鲜艳欲滴的红色，小巧饱满的身材，软糯多汁的口感，一口下去，别提有多治愈了！一颗草莓治愈不了的话，那就两颗三颗四颗五颗...趁着今天女王节，抓住草莓季的小尾巴，用很多颗草莓为自己做一道充满少女心的甜品——草莓酸奶布丁。香甜的草莓打成果酱，再融合醇厚的酸奶，吃起来一点也不会甜腻。布丁外层和表面都用了草莓装饰，光是看颜值就已经被俘获。再尝一口，就是满满的幸福感，今天就用这个甜点犒劳自己吧。吉利丁片提前隔冰水融化。草莓切成小块放入料理机中搅打成草莓酱。淡奶油倒入碗中加入20g糖粉,用电动打蛋器打发淡奶油至六成（淡奶油呈蓬松状态,有清晰的纹路就可以了）取出在冰水中的吉利丁片放入碗中隔热开水融化成吉利丁溶液。打发好的淡奶油中加入酸奶搅拌均
吃坚果不影响血糖
坚果中富含卵磷脂、维生素（如维生素B1、B2、B6、维生素E等）、优质蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养素，这些营养素对改善脑部有很多的益处，能改善记忆力，促进大脑和视网膜的发育。
法式布丁法式布丁牛奶、淡奶油、白砂糖、蛋*、全蛋。一直很喜欢的一道甜品每次都是在外面吃总觉得不过瘾所以这次自己做了超级多吃完爽到爆,超级嫩滑的口感,但是上面一层薄薄的焦糖皮幸福感双向的。准备一个大一点的容器，倒入牛奶。然后接着就是淡奶油。加入白砂糖，稍微搅拌一下。电磁炉上开始煮,同时要不停的用打蛋器搅拌,牛奶这类的东西煮的时候容易粘底煮至糖融化就可以了。开始来准备鸡蛋,先准备40g的蛋*。一个鸡蛋的重量一般大概50g左右,蛋*40g,差10g的话,就用刚才取蛋*剩下的蛋清代替,加进去就行。打蛋器把蛋*全部打散,打匀。再把刚才煮好的牛奶液体倒进去,
还有研究表明[1]:糖尿病患者摄入适量的坚果可以降低患心血管疾病发病率和死亡率的风险，因为坚果中的多不饱和脂肪酸（尤其Ω-3脂肪酸）、膳食纤维和镁等营养素，有利于调节血糖，减轻炎症和增强血管壁功能等。
麻辣香肠煲仔饭较低热量食材:麻辣香肠一节千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮香辣干豆腐较低热量食材:干豆腐半斤正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用香辣三色鸡胗较低热量食材:鸡胗克香芹克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L香辣小龙虾较高热量食材:小龙虾1克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头自制香辣酱较低热量食材:红尖椒克蒜克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮麻辣虾香锅较低热量食材:大虾克香辣鸡腿棒较低热量食材:鸡腿棒克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡
藕粉布丁藕粉布丁牛奶、藕粉、糖、紫薯粉。做了很多藕粉的辅食，对藕粉了解越来越深，随之开发出更多藕粉的吃法。这次用牛奶（配方奶）和藕粉做了一份软糯不噎人的布丁。藕粉是一种不带麸质的粉未，用干燥的莲根磨成，在中菜及日本料理中常作为稠化剂使用。另外也是一种久负盛誉的传统滋养食品，藕粉营养价值高有一定药疗作用，而且制成方便食品后食用简易，用开水一冲就可食用，味道鲜美，老少皆宜。著名营养学家范志红老师也比较偏爱藕粉这个食材，经常能够在她的各类人群营养文章中看到藕粉的身影。牛奶或水ml藕粉15克糖3克紫薯粉1克（可无）烹制方法：煮参考月龄：12M+操作时间：5分钟。少许牛奶倒入藕粉，将藕粉化开
吃坚果好处多多，尤其有“脑*金”美誉的核桃，更是很多孕妈妈的最爱。曾在营养门诊就接诊过这样一位糖妈妈：把核桃当成提高下一代智商的“法宝”，每天吃核桃仁半碗，在孕24周时，体重已经增长了12kg，有时餐后2小时血糖竟高达10.8mmol/L。
香辣牛杂较低热量食材:牛杂一斤半特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g香辣金针菇较低热量食材:金针菇半斤纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然香辣酱烤鸡腿较低热量食材:鸡腿两只（克）辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉香辣粉丝较低热量食材:米粉根据自己口味定芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘香辣卤鸡脖较低热量食材:鸡脖克可乐1罐特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g香辣鸡心较高热量食材:鸡心克特辣超香小
核祧确实富含DHA，并有大量的研究学表明[2-4]:DHA促进胎婴儿神经功能发育和增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化胞膜弯曲性，有助于提高婴儿的视觉功能发育水平。坚果虽好，但坚果毕竟是高脂肪、高能量的食物，其脂肪含量为35%-80%，过量摄入导致热量堆积，很容易导致我们孕期体重增长过速，胰岛素抵抗，最终容易导致妊娠期糖尿病。
那我们孕期到底吃多少坚果呢？
鸡蛋布丁鸡蛋布丁蛋*、糖、炼乳、淡奶油、牛奶、面粉。将淡奶油，牛奶，糖混合搅拌至糖融化。把鸡蛋的蛋*分离，然后加入蛋*搅拌均匀。过筛面粉然后搅拌均匀。用打蛋器搅拌均匀后，再一次过筛面糊。将蛋奶糊倒入烤碗中，烤箱预约度5分钟，放入烤箱中间层烤15-20分钟。甜而不腻的香滑鸡蛋布丁。做法是不是很简单呢？不需要蛋挞皮，只需要拌一拌，烤一烤就可以了。焦糖烤布丁焦糖烤布丁白砂糖、冷水、热水、鸡蛋、牛奶、淡奶油、白糖。消灭淡奶油的好方法，这布丁烤出来非常好吃，浓浓的奶香，滑嫩的口感，让人忍不住一口接一口的吃，吃完再考虑减肥的事儿吧。把克糖和50克冷水放入小奶锅里，中小火煮至褐色(焦糖色)，全程不
香辣酱炒牛筋较低热量食材:牛筋克尖椒2个红辣椒1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L香辣菜头炒肉片较低热量食材:大头菜两个猪肉克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g又香又脆的香辣脆鸡翅较高热量食材:鸡翅8个玉米淀粉30克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2王厨湿-香辣大闸蟹较低热量食材:大闸蟹克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘麻辣葱
根据《中国居民膳食指南》推荐，平均每人每周吃50-70g坚果，换算成每天大概就是10g左右（不带壳），大约两个中等大小核祧的量。尤其合并妊娠高血压的孕妈们，选择坚果时尽量吃不经过调味的原味坚果，因为大部分调味加工过的坚果含糖量或钠含量都很高，过量的糖摄入会导致肥胖以及妊娠糖尿病，钠含量过高会增加妊娠高血压的风险。
实例四
不能吃水果
得了妊娠期糖尿病，就要放弃爽口汁甜的水果了吗？
当然不是！
香辣炒米粉较低热量食材:米粉适量豆芽一把鸡蛋三个火腿两根香葱五根鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用香辣小龙虾较高热量食材:小龙虾1克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10香辣蟹较高热量食材:大闸蟹4只杏鲍茹1个洋葱1个青、红椒适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2香辣干锅兔头较低热量食材:卤兔头4个土豆2个洋葱1个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头香辣土豆丝饼较低热量食材:土豆1个面粉40克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉
香辣米椒炒苦瓜较低热量食材:苦瓜一条特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g香辣薯条虾较高热量食材:虾克红薯克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱香辣脆皮虾较低热量食材:北极甜虾克香芹几根新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘香辣孜然烤排骨较低热量食材:猪肋排克纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然香酥麻辣土豆鸡较高热量食材:鸡腿3个土豆克纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然香辣爆炒
新鲜水果富含水分的同时，还富含维生素C、钾、镁、膳食纤维，以及一些特殊的营养物质（比如番茄红素、柠檬酸等），营养价值是其他食物不能代替的！
很多的糖妈妈认为，水果含有大量的糖分，会影响血糖，为了肚子的宝宝连水果也不吃了。实际上，多数水果的血糖指数（如下表）不及白米白面高，如苹果的升糖指数仅为36，而馒头是88。当我们的血糖控制的比较稳定时，可以每天摄入-克左右的水果，最好能在两餐之间食用。
下表中给大家罗列了常见水果GI表
食物名称
GI（血糖生成指数）
食物名称
GI（血糖生成指数）
苹果
36
香蕉（熟）
香辣土豆片较低热量食材:土豆3个红尖椒1个葱2根蒜瓣6个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮爆炒香辣牛肉片较低热量食材:牛肉克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10香辣洋葱拌木耳较低热量食材:木耳一小把洋葱1个青椒1个小米辣3个香菜2根红油辣椒2勺盐适量生抽2茶匙花椒油适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头香辣手撕鸡较低热量食材:鸡胸肉2块生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10香辣木须肉较低热量食材:黑木耳g苦菜g香辣孜然素鸡较低热量食材:素鸡g香辣麻酱凉面较低热量食材:面粉90克鸡
52
香辣腊猪头较低热量食材:腊猪头克蒜苗4根鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用巧蒸香辣豆腐较低热量食材:豆腐适量乱炖麻辣香锅较高热量食材:五花肉克虾棒50克宽粉条克娃娃菜1颗年糕克撒尿牛丸50克鱿鱼圈50克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮酱香辣炒*瓜较低热量食材:瘦肉克*瓜2根尖椒1个正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用大喜大香辣烤乳鸽较高热量食材:乳鸽2只2
草莓
芒果布丁芒果布丁芒果泥、芒果丁、鲜牛奶、吉利丁片、白糖。天暖了，孩子们免不了要吃冰棍雪糕，但这些含糖量高，而且还有一些香精色素，如果加了大量的淡奶油更会增加热量，越吃越胖有没有？所以咱们在家做个芒果布丁，纯天然的食材，而且糖量可以自己控制。小孩子一次吃两瓶也不怕了。清清爽爽，凉凉快快，如果孩子能跟着一起做，这还是一个相当不错的亲子活动。把芒果换成其它的常见水果，还能变换出不同颜色、不同味道的多彩布丁。话不说多了，赶紧着做吧！所有材料准备好，整齐的芒果丁留一些做装饰用，吉利丁片剪成小块，用冰水
40
葡萄
43
吐司鸡蛋布丁吐司鸡蛋布丁鸡蛋、吐司、牛奶、白糖、葡萄干。吐司鸡蛋布丁，吐司部分的口感是脆脆的，香香的，下面的鸡蛋则是嫩嫩的，滑滑的，香甜可口，听着是不是有点要流口水啦，来吧，我们一起动手做吧。吐司先切片，再切条，最后切成小块，大约一个方糖那么大吧。将鸡蛋，牛奶和白糖放在一起，搅拌均匀。烤盘上撒上一些葡萄干。把吐司块放到烤盘里。把牛奶混合物倒入烤盘里。再撒上一些葡萄干。烤箱预热，上下火，度，烤15分钟。凯蒂猫玫瑰牛奶布丁凯蒂猫玫瑰牛奶布丁牛奶、吉利丁片、白砂糖、玫瑰花酱。粉色正流行。看着这股粉色风刮了很久，然后就先
草莓果酱布丁Kitty草莓果酱布丁火龙果皮、草莓果酱、浓稠酸奶、牛奶、吉利丁片、白砂糖。草莓具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效，火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。花青素从许多方面维护人体的健康，为我们带来多种益处。火龙果果皮+草莓果酱，独创了一道：美貌的天然布丁！粉粉的、可爱的学厨不粘kitty模具，材质：重型碳钢，可以为主人做蛋糕和果冻，脱膜也方便！吉利丁片剪成小段，用冷开水浸泡，放冰箱备用。剥去火龙果皮最外层的皮，将果皮切成小块。将草莓果酱和果皮混合一起。
香辣烤鸭腿较低热量食材:鸭腿一个纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然无辣不欢--麻辣香锅较低热量食材:莲藕克香芹50克菜花50克豆干20克豆泡5个大虾5个鸡脯肉10克猪肉50克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱香辣瓜条较低热量食材:*瓜g特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g香辣牛腩方较低热量食材:牛腩肉克青椒2枚番茄1个洋葱1个胡萝卜1根*葱1根买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即
樱桃
22
葡萄干
57
李子
24
红枣干
55
桃
28
五香辣椒粉较低热量食材:辣椒(红，尖，干)30克花椒10克八角2个酒香麻辣小龙虾较低热量食材:虾适量*瓜适量洋葱适量啤酒适量核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱香辣莲藕米粉肉较高热量食材:猪肉克莲藕克香辣蒸肉片较低热量食材:五花肉克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头香辣酱拌*瓜较低热量食材:*瓜两根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘香辣土豆条较低热量食材:土豆1个四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉
猕猴桃
52
橘子（柑）
43
芒果
香辣拌面较低热量食材:金龙鱼活性发酵空心挂面克圆白菜50克*瓜1根新鲜水果小*瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱香辣田螺肉较低热量食材:田螺g香辣鱿鱼卷较低热量食材:鱿鱼g2分钟即可搞定，色泽红亮软糯入味，赶紧收藏做起来较高热量食材:鸡爪克香辣卤鸭掌较低热量食材:鸭掌一斤河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮麻辣香菇较低热量食材:鲜香菇克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用牛肉香辣酱较高热量食材:红尖椒0克生泡椒克牛肉克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用香辣土豆
55
柿子
南瓜牛奶布丁南瓜牛奶布丁南瓜、牛奶、鸡蛋、细砂糖。南瓜味的布丁？蔬果的芬芳与鸡蛋的奶香味相得益彰，是一款很不错的小点心呢~本食谱由特约美食达人提供，已授权使用。我们将蒸熟的南瓜放凉后，戴上一次性手套，将它捏成泥状备用。然后我们将牛奶和细砂糖倒入盆子里，用手动打蛋器混合均匀。接着我们将南瓜泥也加入其中，用打蛋器充分混合均匀。混合好后，我们再加入两个鸡蛋，继续用手动打蛋器混合均匀。所有材料混合完毕后，我们用网筛过滤一下，我一共过滤了三次，这样出来的布丁液比较细腻，最后出来的口感也会更
37
木瓜
59
香滑布丁香滑布丁鸡蛋、牛奶、白糖。白糖放入牛奶中，小火加热至白糖完全融化，牛奶温热关火。打入鸡蛋拌匀。过滤两到三次。倒入容器，在烤盘中放水。℃，40分钟。香滑可口。抹茶布丁抹茶布丁吉利丁片、牛奶、细砂糖、抹茶粉。布丁的做法有很多，蒸的、烤的、冷冻的，不同做法有不同的口感和优缺点。冷冻布丁是最简单且成功率最高的，搅和搅和，放冰箱就好了。吉利丁片剪开，用冰水泡软。牛奶和细砂糖用奶锅煮至微沸。抹茶粉过筛到碗中，先加入少许热牛奶搅匀到无颗粒状态。再倒入剩下的牛奶搅匀。放入泡软的吉利丁片，搅拌至融化。把
柚子
25
菠萝
66
橙子
43
西瓜
72
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