一周食谱
食材，是精心挑选
美味，是日久修炼
营养，是一种习惯
时光就这样
在对美味的无比向往中点滴流逝
01早餐豌豆火腿粥
五香鹌鹑蛋
砂糖橘
早点牛奶
红糖发糕
午餐糙米米饭
红烧仔排
素炒山药丁
手撕包菜
番茄蛋汤
午点
红枣雪梨水
葡萄干发糕
红心火龙果
02早餐紫菜虾皮馄饨
蒸红薯
玉菇瓜
早点
牛奶
抹茶珍珠蛋糕
午餐
米饭
可乐鸡翅
麻婆豆腐
蚝油生菜
冬瓜海带汤
午点
扬州炒饭
茼蒿汤
苹果
03早餐红豆花生粥
煮干丝
千禧
早点芝麻豆浆
葱香肉龙
午餐米饭
香菇烧肉
蒜泥芸豆
糖醋娃娃菜
春笋鸡汤
午点马兰头菜粥
土豆鸡蛋饼
羊角密瓜
04早餐肉丝面
蒸胡萝卜
苹果
早点
牛奶
喜多块
午餐
紫米饭
红烧基围虾
蚝油西兰花
蘑菇炒鸡蛋
玉米筒骨汤
午点
白菜猪肉水饺
姬菇豆腐汤
秋梨
05早餐燕麦南瓜粥
茶香鸡蛋
香蕉
早点花生豆浆
水果玉米
午餐米饭
萝卜烧牛肉
糖醋茄子
蒜泥菠菜
金针菇木耳汤
午点西红柿鸡蛋面
卤兰花干
脐橙
06膳食营养马兰头菜粥
MALANPORRiIDGE营养价值Nutritivevalue马兰头别名鸡肠菜、路边菊等，为菊科草本植物，清明前后可采摘其嫩茎食用。马兰头含有较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素、钙、磷、铁、钾等。中医认为马兰头性凉、味辛、无*、有凉血止血，利尿消肿，清热消*功效，鲜食对喉咙痛、急性咽喉炎、扁桃体炎等颇具疗效。
食材Ingredients马兰头、香干、粳米
制作Making1、将粳米清洗干净浸泡2小时备用。
2、将马兰头、香干分别清洗干净，焯水后切成碎末备用。
3、粳米熬煮成粥，加入马兰头、香干搅拌均匀。
4、加入适量盐、麻油、葱花调味即可。
07下周食谱END
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