美味又营养的餐点
不止立冬，宝贝们
每天都在进“补”哟~
一周食谱
星期一
早餐
圣牧儿童有机纯牛奶
水煮鸡蛋
蔬菜粥
午餐
米饭
五香鱼块
醋溜土豆丝
莲藕胡萝卜排骨汤
午点
桔子
九州曲奇饼干
晚餐
豇豆小肉包
南瓜绿豆粥
星期二
早餐
雀巢纯牛奶
水煮花生
绿肥红瘦
午餐
黑米米饭
珍珠肉子
西红柿炒鸡蛋
小白菜豆油皮汤
午点
无籽提子
徐福记沙琪玛
晚餐
斑马卷
三鲜牛骨头汤粉
星期三
早餐
雀巢牛奶
*瓜木耳炒鸡蛋
玉米面窝窝头
午餐
五香蒸面
青菜肉丸子汤
午点
苹果、坚果
晚餐
扬州炒饭
雪梨银耳莲子羹
星期四
早餐
圣牧儿童有机纯牛奶
自制小蛋糕
三鲜小馄饨
午餐
二米饭（大米、小米）
冬菇蒸鸡
翡翠莴笋片
冬瓜花甲豆腐汤
午点
豆浆、龙眼
晚餐
红豆沙包
山药芙蓉羹
星期五
早餐
雀巢纯牛奶
蒸铁棍山药
西红柿鸡蛋面条
午餐
米饭
萝卜香菜烧羊肉（立冬节气餐）
甜椒香芹炒豆干
青菜紫菜虾皮汤
午点
红心蜜柚
坚果
晚餐
五香海带片
白菜香菇鲜肉水饺（立冬节气餐）
我们的建议
立冬后，“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了需注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，而薯类，如甘薯、马铃薯、山药等均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心甘薯含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还能清内热。此外，在冬季上市的蔬菜中，除大白菜外，还可选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、*豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，可经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素所需。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇