本周食谱
与美食不期而遇
11月22日星期一
早点：香蕉、库尔勒香梨、红心柚子
午餐：糯米包、白菜猪肉炖粉条、冬瓜烧肋排、西红柿鸡蛋汤
午点：牛奶、蛋糕
11月23日星期二
早点：橙子、红富士苹果、火龙果
午餐：金银米饭、番茄菜花炒肉、盐水虾、萝卜蛋花汤
午点：牛奶、牛乳饼干
11月24日星期三
早点：哈密瓜、*瓜、库尔勒香梨
午餐：糖三角、油菜芋头炖肉、西红柿炖牛腩、紫菜汤
午点：牛奶、草莓派
11月25日星期四
早点：桔子、圣女果、红心柚子
午餐：萝卜肉包、肉末豆腐、小米粥、煮蜜薯
午点：牛奶、动物饼干
11月26日星期五
早点：橙子、红富士苹果、哈密瓜
午餐：芝麻米饭、大头菜炒肉、清蒸鲅鱼、茼蒿豆腐蛋花汤
午点：牛奶、草莓夹心饼干
冬季饮食小贴士
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句话很好地道出了萝卜在冬天的食疗保健价值。脆嫩、爽口的白萝卜，富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化，加快肠胃蠕动。白萝卜性凉，具有止咳化痰的奇效。如果孩子出现了肺热咳嗽，父母可以用白萝卜煮水给他喝，化痰清热、润肺止咳。俗话说“百菜不如白菜”。冬天，大白菜堪称首选，既便宜又应季。水灵灵的大白菜，轻轻咬一口，清甜多汁，满满的都是幸福感。大白菜富含钙、磷、铁、维生素C等多种矿物质和维生素，有助于提高孩子的免疫力。一杯大白菜汁含钙量几乎与一杯牛奶一样多，所以多吃白菜能够帮助孩子补钙，促进生长发育。一般来说，大白菜外面深绿色的老菜叶，是营养最丰富的部位。相比于其他部分，它含有更多的膳食纤维、类胡萝卜素、维生素和矿物质。加点油来炒，或者放在肉菜里炖一下，可以使菜叶中的膳食纤维变得柔软，同时类胡萝卜素能更好地被吸收。图文编辑：李嘉
图文审核：姜凤
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