本周美食回顾
下周美食预览
星期一
早点：三黑米糊（（黑米8g黑豆5g黑芝麻5g绵白糖3g）
午餐：米饭（大米55g）冬瓜蹄髈（冬瓜80g蹄髈50g）
干锅包菜(包菜50g红甜椒5g猪肉片5g
午点：苹果80g
青菜鸡丝粥（青菜10g鸡丝5g胡萝卜3g鸡蛋5g）
星期二
早点：豆奶粉（10g）王子饼干（10g）
午餐：香糯米饭（香糯5g大米55g）
莴苣红椒炒牛柳（莴苣60g红椒牛柳30g）
萝卜烧豆腐（萝卜30g老豆腐20g）
西红柿蛋汤（西红柿30g蛋10g）
午点：红心火龙果（70g）菜肉包子（面粉25g*芽菜30g肉糊10g）
星期三
早点：美味米果粥（小*米5g大米5g苹果5g）
午餐：饭(大米55g）
土豆烧肉（土豆60g猪肉40g）
耗油生菜60g
青菜豆腐汤（青菜20g豆腐15g）
午点:哈密瓜70g寿司（海苔适量胡萝卜5g糯米25g*瓜5g香肠5g玉米5g）
星期四
早点：新鲜豆汁g高钙饼干10g
午餐：什锦炒饭（大米55g）
青菜50g肉丝10g香肠20g胡萝卜10g木耳1g玉米仁5g豌豆仁5g肥膘5g
鲫鱼汤（鲫鱼30g香菜）
午点:香蕉90g红枣银耳汤(红枣2g糯米5g银耳1g老冰糖4g)
星期五
早点：蒙牛学生奶（g）早餐饼干（10g）
午餐：米饭（大米55g）糖醋排骨（仔排90g）
双菇菜心（香菇10g蘑菇10g青菜50g）
*瓜鸡蛋汤(*瓜20g鸡蛋10g)
午点：凤梨70g香蕉奶露30g
健康小贴士
1.规律就餐
合理安排学龄前儿童膳食，每日保证三次正餐，两次加餐，食物种类，来源及色彩丰富多样，进食富含维生素、蛋白质的食物，确保充足的能量供应，均衡饮食，保证大便通畅。引导儿童自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。
建议在平时量基础上适量增加新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物的摄入。食物应易消化吸收，避免儿童暴饮暴食。
让孩子逐渐学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。
2.足量喝水
建议儿童每天饮水—毫升，应以白开水为主，新鲜果汁蔬菜汁亦可，避免饮含糖饮料。多排汗，多排尿。加快身体的新陈代谢。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。正确选择零食，避免甜食过度，防范龋齿发生。
编辑丨王慧群
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