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春为一年之始，万物苏醒，人体内的阳气也在跃跃欲试。全部冬季脏腑积累的“废料”，也适合着阳气往外排。
再加之天色将转暖、温度回升，人体水份简单散失，一不严慎就会“上火”，涌现口鼻干、尿*、目赤、便秘，甚则长口疮。
假如涌现了这些题目，就该给身段“降降火”。
02按时而食，多吃青绿色蔬菜◎图片由摄图网受权
对于“下火”，早报特地做过先容，上火部位不同，灭火办法亦不同，??应如此针对性“灭火”。
原来，每个骨气都有大当然的奉送，此时百般青绿色蔬菜洪量上市，比方春笋、茼蒿、芹菜、卷心菜、菠菜、豌豆苗、莴苣等，应季而食、顺时摄生就不错。
春主肝，而青色通于肝，青菜不单能疏肝气、清肝热；还能润肠通便，排污祛浊，通而不伤身；水份含量高，增加津液，可大大升高上火的概率，超越那些下火的凉茶、泻药。
当日为众人先容的是「生菜」，清甜爽脆，不论是白灼仍旧清炒，乃至是做暖锅菜，都特别好吃。
03一碗生菜粥，补津液、清肠养胃◎图片由摄图网受权
生菜性甘凉，味微苦，有清热提防、清肝利胆之效；生菜中含有甘霖醇等成份，能够利尿、增进血液轮回。
别的，新鲜的生菜含水量特别高，可很好地增加机体所需水份。口感上，生菜脆爽，没有粗纤维，也很恰当稚童吃。
药天孙思邈说：“春时宜食粥”，做成「生菜粥」，既能增加津液，又能清肠养胃、祛浊生清。
??食材：生菜一颗、红萝卜一小根、大米适当
??做法：
1.生菜洗净、切碎，红萝卜切成丁，大米淘净
2.将大米和红萝卜一同熬粥
2.粥将熟时，将生菜倒入，搅拌平匀，待生菜叶软化变色便可
4.按照本人的喜爱放入食盐5.也能够按照单方喜爱，放点瘦肉同煮一碗生菜粥吃下去，新鲜清润的口感，五脏六腑都润了。细致：生菜性凉，故尿频、胃寒之人应少食。
应季时蔬是大当然给咱们的礼品，摄生就该适时应季而食，在每日三餐中，吃出康健～
气和津液是甚么样的干系？听听张景明教导是何如说的！??翻开上方视频点赞和转发，让别人受益！???????????
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