书到用时方恨少，肉遇减肥才嫌多，肥胖总是来得让人猝不及防。
有多少人天天喊着减肥，只是吓唬吓唬身上的肉肉们，并没有对自己下狠手，就连最基本的“管住嘴、迈开腿”都没有做到。
在这个全民减肥时代，哪怕是多长出来一斤肉，也是罪过，毕竟女人对自己身材的不足是零容忍的，奈何肉肉对我们是真爱，根本不愿离去，所以借助行之有效的减肥餐，就显得很有必要了。
今天就和大家分享几道经过实践检验的减肥餐，学会这7道减肥餐，一周不重样，轻松减肥并不难，收藏起来慢慢看。
苹果醋
1、苹果去掉苹果核，切成薄片备用。
2、米醋中加入白砂糖，充分搅匀使白糖融化。
3、苹果片放入干净、无水、无油的容器中，倒入米醋糖水。
4、在瓶口撒入少许白酒杀菌，密封好15天后苹果醋就酿好了。
5、酿好的苹果醋，需要用细纱布过滤两次，喝的时候1:8或1:10兑入适量温水，搅拌均匀，即可饮用。
红豆糕
1、红豆提前浸泡一天，煮至熟透。
2、糯米粉倒入碗中，少量多次加入开水，充分搅拌均匀。
3、红豆出锅后趁热加入适量红糖翻拌均匀。
4、取一个宽口容器，倒入一勺糯米粉糊糊，轻轻晃动，使米粉铺满容器底，再放入一层红豆，如此反复，直到把容器装满。
5、大火蒸20分钟，即可出锅，晾凉后红豆糕就做好了，脱模、切块，即可食用。
凉拌樱桃萝卜
1、樱桃萝卜去掉叶子，清洗干净，控干水分备用。
2、樱桃萝卜去头去尾，平放在案板上，用刀轻轻拍散。
3、加入盐、白糖、生抽、醋、麻油，翻拌均匀，腌制10分钟，使樱桃萝卜入味，即可食用。
莲子龟苓膏
1、莲子提前4小时，用清水泡开，去除莲子芯，备用。
2、龟苓膏粉先加入少许清水，搅拌均匀，使龟苓膏粉充分融化，接着加入适量开水，搅匀呈粘稠状，过筛2次，静置1小时，使龟苓膏冷却、凝固。
3、莲子放入高压锅中，加少许清水，压制10分钟，至莲子熟透。
4、将凝固好的龟苓膏取出，切成块状，加入煮好的莲子，淋上蜂蜜，清凉美味的莲子龟苓膏就做好了。
火龙果鸡蛋饼
1、火龙果切丁打成火龙果泥。
2、火龙果泥中加面粉、糖、清水搅匀。
3、平底锅中刷一层薄油，把调好的火龙果面糊倒入锅中，用勺子背把面糊摊平。
4、烙至火龙果面饼定型后，把鸡蛋打在火龙果面饼上，把鸡蛋弄破，蛋液均匀的铺在火龙果面饼上。
5、盖上锅盖，烙至蛋液凝固、成熟，即可出锅。
6、晾凉后卷起来切成段即可。
果仁山药
1、山药清洗、去皮、切段，大火蒸15——20分钟。
2、花生入锅，小火干炒3——5分钟，盛出晾凉后捣碎。
3、山药捣成山药泥，趁热把白糖放入山药泥中，搅拌至白糖融化。
4、山药泥晾凉后加入捣碎的花生仁，搅拌均匀，码成自己喜欢的形状。
5、点缀上圣女果和豌豆，即可。营养和颜值兼具，大人也爱不释口呢。
苹果芦荟汤
1、新鲜芦荟洗净，去掉芦荟外皮，切成小块，撒入少许白糖，腌制30分钟。
2、苹果去皮，切成和芦荟大小一致的块。
3、锅中加入适量清水，烧开后放入芦荟和苹果块，大火再次煮沸后，转中小火炖煮10分钟，使芦荟中的凝胶析出，至芦荟和苹果熟烂。
4、加入红糖，搅拌均匀，即可关火出锅。
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