第三周
营养食谱
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周三
早点
热牛奶
优冠饼干
午餐
双色米饭
蒜苗烧肉
卷心菜炒粉丝
豆腐蘑菇汤
午点
红豆莲子粥
代量（单位：克）
粳米:60黑豆:2蒜苗:40
猪肉:50甘蓝:50粉丝:5
豆腐:20海鲜菇:15
周四
早点
自制花生豆浆
万年青饼干
午餐
麦片软饭
四彩虾仁
韭菜沫炒鸡蛋
冬瓜海带汤
午点
自制烧麦
甜橙
代量（单位：克）
燕麦片:10粳米:60虾仁:40
胡萝卜:5莴笋:10玉米粒:35
韭菜:55鸡蛋:30海带:2
冬瓜:25
周五
早点
苹果
奥利奥饼干
午餐
红薯米饭
土豆焖鸭
药芹炒香干
萝卜鲫鱼汤
午点
青菜猪肝面条
代量（单位：克）
红心甘薯:15粳米:60马铃薯:50
鸭腿:50白茎芹菜:55甜椒:1
豆腐干:10鲫鱼:20白萝卜:20
周六
早点
自制黑豆浆
番茄味饼干
午餐
米饭
什锦鸡丁
素炒西兰花
罗宋汤
午点
红糖葡萄干发糕
砀山梨
代量（单位：克）
粳米:60杏鲍菇:45胡萝卜:10
甜椒:5鸡胸脯肉:15西兰花:55
大蒜:4洋葱：10番茄：15
甘蓝:30牛肉:10马铃薯：8
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